๋ ์ฌํ ๋ชธ๋งค๋ฅผ ํฅํ ์ด๋ง์ ๋์ด ์์ฃ . ํนํ ์ฌ๋ฆ์ด ๋ค๊ฐ์ค๋ฉด ๊ฐ๋ฒผ์ด ์ท์ฐจ๋ฆผ์ ๋ง์ถฐ ์จ๊ฒจ์๋ ๊ตฐ์ด์ ์ ๋ฆฌํ๊ณ ์ถ์ ๋ง์์ด ๊ฐ์ ํด์ง๋๋ค. ๋ค์ด์ดํธ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์ฐพ๋ค ๋ณด๋ฉด, ๊ฐํธํ๊ฒ ์ฒด์ง๋ฐฉ ๊ฐ์๋ฅผ ๋๋๋ค๋ โCCA ์ฃผ์คโ ์ด์ผ๊ธฐ๋ฅผ ํ ๋ฒ์ฏค ๋ค์ด๋ณด์ จ์ ๊ฒ๋๋ค. ๊ณผ์ฐ CCA ์ฃผ์ค๋ ์ ๋ง ํจ๊ณผ๊ฐ ์์๊น์? ์ด ๊ธ์์๋ CCA ์ฃผ์ค์ ํจ๋ฅ๋ถํฐ ์ฅ์ , ๋จ์ , ๋ถ์์ฉ ๊ฐ๋ฅ์ฑ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ญ์ทจ ์ ์ฃผ์์ฌํญ๊น์ง ๊ผผ๊ผผํ๊ฒ ์๋ ค๋๋ฆฌ๊ฒ ์ต๋๋ค. ๐
1. CCA ์ฃผ์ค, ์ ์ฒด๊ฐ ๋ญ๊ธธ๋? ๐ค
CCA ์ฃผ์ค๋ ๋ น์ฐจ ์ถ์ถ๋ฌผ(Catechin), ์นด๋ฅด๋ํด(Carnitine), ์ํ๋ฆฌํฌ์ฐ(Alpha-lipoic acid), ์ด๋ ๊ฒ ์ธ ๊ฐ์ง ์ฑ๋ถ์ ์ ๊ธ์๋ฅผ ๋ฐ์ ๋ง๋ ์ด๋ฆ์ ๋๋ค. ๊ฐ ์ฑ๋ถ์ด ์ฐ๋ฆฌ ๋ชธ์์ ์ด๋ค ์ญํ ์ ํ๋์ง, ๋ค์ด์ดํธ์๋ ์ด๋ค ์ํฅ์ ๋ฏธ์น๋์ง ์์ธํ ์์๋ณผ๊น์?
1) ๋ น์ฐจ ์ถ์ถ๋ฌผ (Catechin): ๐ต ๋ชธ์ ์ง๋ฐฉ์ ํ์ฐ๋ ์ด์ !
- ๋ น์ฐจ์ ๋ซ์๋ง์ ๋ด๋ ์นดํ ํจ์ ์ฒด์ง๋ฐฉ ๊ฐ์์ ํญ์ฐํ ํจ๊ณผ๊ฐ ๋ฐ์ด๋ ์ฑ๋ถ์ผ๋ก ์ ์๋ ค์ ธ ์์ต๋๋ค.
- ํนํ ์ฒด๋ด ์๋์ง ์๋น๋ฅผ ์ฆ๊ฐ์ํค๊ณ , ์ง๋ฐฉ์ฐ ์ฐํ๋ฅผ ์ด์งํ์ฌ ์ฒด์ง๋ฐฉ ๊ฐ์์ ๋์์ ์ค ์ ์์ต๋๋ค.
- ๋ํ, ๋ น์ฐจ ์นดํ ํจ์ ํ์ค ์ฝ๋ ์คํ ๋กค ์์น๋ฅผ ๊ฐ์ ํ๊ณ ํ์์ ๋ฎ์ถ๋ ํจ๊ณผ๋ ์์ด ์ฌํ๊ด ๊ฑด๊ฐ์๋ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
2) ์นด๋ฅด๋ํด (Carnitine): ๐ช ์ง๋ฐฉ์ ์๋์ง๋ก ๋ฐ๊ฟ์ฃผ๋ ์ผ๊พผ!
- ์ฐ๋ฆฌ ๋ชธ์ ๊ทผ์ก ์ธํฌ์ ์กด์ฌํ๋ ์นด๋ฅด๋ํด์ ์ง๋ฐฉ์ฐ์ ๋ฏธํ ์ฝ๋๋ฆฌ์๋ก ์ด๋ฐํ๋ ์ญํ ์ ํฉ๋๋ค.
- ๋ฏธํ ์ฝ๋๋ฆฌ์๋ ์ธํฌ ๋ด์์ ์๋์ง๋ฅผ ์์ฑํ๋ ๋ฐ์ ์์ ๊ฐ์ ๊ณณ์ธ๋ฐ, ์นด๋ฅด๋ํด์ ์ง๋ฐฉ์ฐ์ด ๋ฏธํ ์ฝ๋๋ฆฌ์์์ ์๋์ง๋ก ์ฌ์ฉ๋ ์ ์๋๋ก ๋์์ค๋๋ค.
- ์ฆ, ์นด๋ฅด๋ํด์ ์ง๋ฐฉ์ ํ์ ์๋์ง๋ก ๋ง๋๋ ๋ฐ ํ์์ ์ธ ์ญํ ์ ํ๋ฉฐ, ์ด๋ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๋์ด๋ ๋ฐ์๋ ๋์์ ์ค ์ ์์ต๋๋ค.
3) ์ํ๋ฆฌํฌ์ฐ (Alpha-lipoic acid): ๐ ์๋์ง ์์ฑ์ ๋๋ ๋ง๋ฅ ์ฌ์ฃผ๊พผ!
- ์ํ๋ฆฌํฌ์ฐ์ ์ฐ๋ฆฌ ๋ชธ์์ ์์ฐ์ ์ผ๋ก ์์ฑ๋๋ ๊ฐ๋ ฅํ ํญ์ฐํ์ ์ ๋๋ค.
- ํ์ํ๋ฌผ์ ์๋์ง๋ก ์ ํํ๋ ๊ณผ์ ์์ ์ค์ํ ์ญํ ์ ํ๋ฉฐ, ์๋์ง ๋์ฌ๋ฅผ ์ด์งํ์ฌ ์ฒด์ค ๊ฐ๋์ ๋์์ ์ค ์ ์์ต๋๋ค.
- ๋ํ, ์ํ๋ฆฌํฌ์ฐ์ ์์๋ ์ธํฌ๋ฅผ ํ๋ณต์ํค๊ณ ๋ ธํ๋ฅผ ๋ฐฉ์งํ๋ ํจ๊ณผ๋ ์๋ ๊ฒ์ผ๋ก ์๋ ค์ ธ ์์ต๋๋ค.
2. CCA ์ฃผ์ค, ์ ๋ง ํจ๊ณผ๊ฐ ์์๊น? ๐ค
CCA ์ฃผ์ค๋ ์์ ์ค๋ช ๋๋ฆฐ ๊ฒ์ฒ๋ผ ์ฒด์ง๋ฐฉ ๊ฐ์, ์๋์ง ์๋น ์ฆ๊ฐ, ํญ์ฐํ ํจ๊ณผ ๋ฑ ๋ค์ํ ํจ๋ฅ์ ๊ฐ์ง ์ฑ๋ถ๋ค์ ํจ์ ํ๊ณ ์์ต๋๋ค. ํ์ง๋ง, CCA ์ฃผ์ค๋ง ๋ง์ ๋ค๊ณ ํด์ ๋๋ผ๋งํฑํ ์ฒด์ค ๊ฐ๋ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๊ธฐ๋ํ๊ธฐ๋ ์ด๋ ต์ต๋๋ค.
1) ์ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ, ํจ๊ณผ ์์ ์๋ ์์ง๋งโฆ ๐ค
- CCA ์ฃผ์ค์ ํจ๋ฅ์ ๋ท๋ฐ์นจํ๋ ์ฌ๋ฌ ์ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ๋ค์ด ์์ต๋๋ค.
- ์๋ฅผ ๋ค์ด, 2010๋ โNutrition Research and Practiceโ์ ๋ฐํ๋ ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด, ๊ณผ์ฒด์ค ๋ฐ ๋น๋ง ์ฌ์ฑ๋ค์ด 12์ฃผ ๋์ CCA ์ฃผ์ค๋ฅผ ์ญ์ทจํ ๊ฒฐ๊ณผ, ์ฒด์ค, ์ฒด์ง๋ฐฉ๋, ํ๋ฆฌ๋๋ ๊ฐ ๊ฐ์ํ๋ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๋ณด์์ต๋๋ค.
- ๊ทธ๋ฌ๋ ๋๋ถ๋ถ์ ์ฐ๊ตฌ๋ ๋จ๊ธฐ๊ฐ, ์๊ท๋ชจ๋ก ์งํ๋์๋ค๋ ํ๊ณ์ ์ด ์์ต๋๋ค.
- ์ฅ๊ธฐ๊ฐ ์ญ์ทจ ์ ํจ๊ณผ์ ์์ ์ฑ์ ๋ํ ์ถ๊ฐ์ ์ธ ์ฐ๊ตฌ๊ฐ ํ์ํฉ๋๋ค.
2) ๐ ์ค์ํ ๊ฒ์ ๊ฑด๊ฐํ ์๋จ๊ณผ ๊พธ์คํ ์ด๋!
- CCA ์ฃผ์ค๋ ์ด๋๊น์ง๋ ๋ค์ด์ดํธ ๋ณด์กฐ์ ์ผ ๋ฟ, ๊ธฐ์ ์ ์ฝ์ด ์๋๋๋ค.
- CCA ์ฃผ์ค๋ฅผ ์ญ์ทจํ๋ฉด์, ๊ฑด๊ฐํ ์๋จ๊ณผ ๊พธ์คํ ์ด๋์ ๋ณํํด์ผ๋ง ํจ๊ณผ๋ฅผ ๋ณผ ์ ์์ต๋๋ค.
- ๊ท ํ ์กํ ์์ฌ๋ฅผ ํ๊ณ , ๊ท์น์ ์ผ๋ก ์ด๋ํ๋ ์ต๊ด์ ๋ค์ด๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค.
3. CCA ์ฃผ์ค, ์ด๋ฐ ๋ถ๋ค์๊ฒ ์ถ์ฒํด์! ๐
- ์ฆ์ ํ์๊ณผ ์ผ์์ผ๋ก ์ฒด์ง๋ฐฉ ๊ด๋ฆฌ๊ฐ ํ์ํ์ ๋ถ ๐ป: CCA ์ฃผ์ค๋ ์ฒด์ง๋ฐฉ ๊ฐ์ ํจ๊ณผ๊ฐ ์๋ ์ฑ๋ถ๋ค์ ํจ์ ํ๊ณ ์์ด, ํ์์ด๋ ์ผ์ ๋ฑ์ผ๋ก ์ธํด ์์ด๋ ์ฒด์ง๋ฐฉ ๊ด๋ฆฌ์ ๋์์ ์ค ์ ์์ต๋๋ค.
- ์ด๋๋์ด ๋ถ์กฑํ๊ณ , ํ๋๋์ด ์ ์ ์ง์ฅ์ธ ๐ป: CCA ์ฃผ์ค๋ ์๋์ง ์๋น๋ฅผ ์ฆ๊ฐ์ํค๊ณ , ์ง๋ฐฉ์ฐ ์ฐํ๋ฅผ ์ด์งํ์ฌ ์ด๋๋์ด ๋ถ์กฑํ ์ง์ฅ์ธ๋ค์ ์ฒด์ค ๊ด๋ฆฌ์ ๋์์ ์ค ์ ์์ต๋๋ค.
- ํจ๊ณผ์ ์ธ ๋ค์ด์ดํธ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์ฐพ๊ณ ์๋ ๋ถ ๐ช: CCA ์ฃผ์ค๋ ๊ฑด๊ฐํ ์๋จ๊ณผ ๊พธ์คํ ์ด๋์ ๋ณํํ ๋ ๋์ฑ ํจ๊ณผ์ ์ธ ๋ค์ด์ดํธ ๋ณด์กฐ์ ๊ฐ ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
4. CCA ์ฃผ์ค, ์ด๋ฐ ์ ์ ์ฃผ์ํ์ธ์! โ ๏ธ
1) ์ญ์ทจ ์ , ์ ๋ฌธ๊ฐ์ ์๋ด์ ํ์!
- ์์ฐ๋ถ, ์์ ๋ถ, ํน์ ์งํ์ด ์๋ ๊ฒฝ์ฐ, ์๋ ๋ฅด๊ธฐ ์ฒด์ง์ธ ๊ฒฝ์ฐ์๋ CCA ์ฃผ์ค ์ญ์ทจ ์ ์ ๋ฐ๋์ ์ ๋ฌธ์์ ์๋ดํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
- ํนํ, ์นดํ์ธ์ ๋ฏผ๊ฐํ ์ฌ๋์ ๋ น์ฐจ ์ถ์ถ๋ฌผ ํจ๋์ ํ์ธํ๊ณ ์ญ์ทจํด์ผ ํฉ๋๋ค.
- ๊ณผ๋ค ์ญ์ทจ ์ ๋ถ๋ฉด, ๋ํต, ์ค์ฌ ๋ฑ์ ๋ถ์์ฉ์ด ๋ํ๋ ์ ์์ผ๋ฏ๋ก, ๊ถ์ฅ๋์ ์ง์ผ์ ์ญ์ทจํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค.
2) ๋ฏฟ์ ์ ์๋ ์ ํ์ ์ ํํ๋ ์ผ์ค!
- CCA ์ฃผ์ค๋ ์ํ์์ฝํ์์ ์ฒ์์ ์ธ์ฆ๋ฐ์ ๊ฑด๊ฐ๊ธฐ๋ฅ์ํ์ ์ ํํ๋ ๊ฒ์ด ์์ ํฉ๋๋ค.
- ์ ํ์ ์ฑ๋ถ ํจ๋, ์ญ์ทจ ๋ฐฉ๋ฒ, ์ฃผ์ ์ฌํญ ๋ฑ์ ๊ผผ๊ผผํ๊ฒ ํ์ธํ๊ณ ๊ตฌ๋งคํ์ธ์.
- ๋ฏฟ์ ์ ์๋ ์ ์กฐ์ฌ์ ์ ํ์ ์ ํํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค.
3) ๊พธ์คํ ์ญ์ทจ์ ๊ฑด๊ฐํ ์ํ ์ต๊ด์ด ์ค์!
- CCA ์ฃผ์ค๋ ๋จ๊ธฐ๊ฐ์ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๋ณด๊ธฐ ์ด๋ ค์ฐ๋ฉฐ, ๊พธ์คํ ์ญ์ทจํด์ผ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๋ณผ ์ ์์ต๋๋ค.
- ๋ํ, ์์ ๊ฐ์กฐํ๋ฏ์ด ๊ฑด๊ฐํ ์๋จ๊ณผ ๊พธ์คํ ์ด๋์ ๋ณํํด์ผ๋ง ๋์ฑ ํจ๊ณผ์ ์ธ ๋ค์ด์ดํธ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๊ธฐ๋ํ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์ถฉ๋ถํ ์๋ถ ์ญ์ทจ์ ๊ท์น์ ์ธ ์ด๋์ ๊ฑด๊ฐํ ๋ค์ด์ดํธ์ ๊ธฐ๋ณธ์ ๋๋ค.
5. CCA ์ฃผ์ค, ํ๋ช ํ๊ฒ ์ ํํ๊ณ ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ์ญ์ทจํ์ธ์!
์ง๊ธ๊น์ง CCA ์ฃผ์ค์ ํจ๋ฅ, ์ฅ์ , ๋จ์ , ๋ถ์์ฉ ๊ฐ๋ฅ์ฑ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ญ์ทจ ์ ์ฃผ์์ฌํญ๊น์ง ์์ธํ๊ฒ ์์๋ณด์์ต๋๋ค. CCA ์ฃผ์ค๋ ๋ค์ด์ดํธ์ ๋์์ด ๋๋ ๋ณด์กฐ์ ์ธ ์๋จ์ด ๋ ์ ์์ง๋ง, ๊ธฐ์ ์ ์ฝ์ด ์๋๋ผ๋ ์ ์ ๊ธฐ์ตํด์ผ ํฉ๋๋ค. ๊ฑด๊ฐํ ์๋จ๊ณผ ๊พธ์คํ ์ด๋์ ๋ณํํ๋ฉด์, CCA ์ฃผ์ค๋ฅผ ํ๋ช ํ๊ฒ ์ ํํ๊ณ ์ญ์ทจํ๋ค๋ฉด ๊ฑด๊ฐํ ๋ค์ด์ดํธ ๋ชฉํ์ ํ ๊ฑธ์ ๋ ๋ค๊ฐ๊ฐ ์ ์์ ๊ฒ์ ๋๋ค. ๐๐ช
ํํธ๋์ค ํ๋์ ํตํด ์ผ์ ์ก์ ์์๋ฃ๋ฅผ ์ ๊ณต๋ฐ์ ์ ์์